Vesi vanhin voitehista - juo vettä heti aamusta tyhjään vatsaan ja huomaa ero

04 helmi 2017

Juotko tarpeeksi vettä päivittäin? Jos tuntuu että tämä tärkeä tapa on unohtunut, kannattaa korjata tilanne pikimmiten. Vedenjuonnin unohtaminen saattaa nimittäin tuoda mukanaan ikäviä vaivoja.

Liian vähäinen vesimäärä kehossa saattaa aiheuttaa pitkällä aikavälillä mm .nivelreumaa, migreeniä, angiinaa, koliittia, vatsavaivoja, kohonnutta verenpainetta, ylipainoa sekä peräpukamia. Olemme koostumukseltamme noin 70-prosenttisesti vettä - se on hyvin tärkeä seikka muistaa ja sitoutua ylläpitämään kropan nestetasapainoa päivittäin.

Virallisten suositusten mukaan vettä tulisi juoda 1–1,5 litraa päivässä. Imettävillä äideillä suositus on noin litran verran suurempi. Tämä Suomen suositus on muuhun maailmaan verraten aika alhainen. Joissain lähteissä suositellaan jopa kolmea litraa päivässä.
Kuumalla ilmalla ja rankkaa urheilua harrastettaessa vettä kuluu tietysti suhteessa enemmän. Tarkkaa ja yleispätevää suositusta ei voi antaa, koska tarve riippuu yksilöllisistä ominaisuuksista ja vallitsevista olosuhteista.
 
Laihduttajia kehotetaan juomaan vettä useita litroja päivässä. Tässäkin kannattaa muistaa silti kohtuus, sillä liiallinen vedenjuonti voi häiritä kehon kivennäistasapainoa. Veden sekaan voi ripauttaa vaikka ruususuolaa, jotta tarpeelliset mineraalit pysyvät kehossa. Etenkin hot joogassa tai muussa paljon hikoilua aiheuttavassa urheilussa tämä konsti on havaittu hyväksi.
 
Eri sivustoilla luetellaan useita runsaan vedenjuonnin hyötyä, tässä muutama tärkeimmistä: 
 
1. Keho puhdistuu myrkyistä
 
Keho korjaa itseään öisin ja pyrkii samalla hankkiutumaan eroon päivän aikana kertyneistä toksiineista. Veden juominen aamuisin tyhjään vatsaan auttaa huuhtelemaan nämä ei-toivotut jäämät pois kehosta. Veteen voi lisätä mysös sitruunaa, joka auttaa optimoimaan kehon ph-arvoa
Samalla vesi tukee lihaskudoksen kehitystä sekä uusien verisuonien muodostusta.
 
2. Aineenvaihdunta tehostuu
 
Veden juominen tyhjään vatsaan voi tutkimusten mukaan parantaa aineenvaihduntaa jopa 24 prosenttia. Riittävä veden juominen onkin tärkeää niille, jotka noudattavat tarkkaa ruokavaliota.
Parempi aineenvaihdunta tarkoittaa myös parempaa ruoansulatusta. On helpompi noudattaa ruokavaliota, kun ruoansulatus toimii nopeasti.
 
3. Painonpudotus nopeutuu
 
Aamulla juotu vesi tyhjään vatsaan parantaa ruoansulatusta ja siirtää näläntunnetta myöhemmäksi, mikä voi auttaa painonhallinnassa. Vettä kannattaa juoda pari lasia pitkin päivää silloin, kun vatsa alkaa kurnia.
 
4. Lievittää närästystä ja ruoansulatushäiriöitä
 
Ruoansulatushäiriöt johtuvat usein mahalaukun happamuuden lisääntymisestä. Närästyksessä nämä hapot nousevat ruokatorveen.
Kun juot vettä tyhjään vatsaan, mahahapot laimenevat. Tämä voi auttaa närästysoireisiin heti aamusta. Sitruuna veden seassa tukee happamuuden muuttamista emäksisempään suuntaan ja olo helpottuu huomattavasti. Etenkin aamukahvin ystävien kannattaa hörpätä sitruunavettä tyhjään vatsaan ja odottaa vartti ennen ekaa kahvikupillista.
 
5. Parantaa ihoa
 
Nesteenpuutos aiheuttaa ryppyjä ja syventää ihohuokosia. Tutkimuksissa on havaittu, että puoli litraa vettä tyhjään vatsaan parantaa pintaverenkiertoa ja auttaa osaltaan tekemään ihosta terveen näköisen ja hyvinvoivan.
 
6. Tekee hyvää hiuksille
 
Noin neljäsosa hiusten painosta on vettä.  Vähäinen veden juonti voi tehdä hiuksista hauraat ja ohuet. Varsinkin aamuisin juotuna vesi auttaa pitämään huolta hiusten kunnosta.
 
7. Ehkäisee munuaiskiviä ja virtsatulehduksia
 
Veden juominen heti herättyä ehkäisee munuaiskivien syntymistä ja virtsatulehduksia.
Vesi tyhjässä vatsassa laimentaa happoja, jotka muodostavat munuaiskiviä. Runsas vesimäärä auttaa suojaamaan kehoa virtsatietulehduksia vastaan.
 
8. Vahvistaa immuunijärjestelmää
 
Veden juominen tyhjään vatsaan tasapainottaa kehon imunestejärjestelmää, joka auttaa parantamaan immuunipuolustusta ja vastustuskykyä.
 
 

 

Arvostele tätä artikkelia
(1 ääni)
Punajuuria ostoskassiin - juurikkaat vuoden 2019 vihanneksia

Kotimaiset Kasvikset ry ja Puutarhaliitto ry valitsivat Vuoden 2019 vihannekseksi juurikkaiden suvun. Siihen kuuluvat tutun punajuuren lisäksi kelta-, raita- ja...

Peruna on perinteistä - maistuisiko Siskonmakkara-bataattikeitto

HerkkuKokki.com sivustolla siskonmakkarakeitto resepti, jossa perunoiden tilalla bataattia. Ne joille peruna ei sovi tai muuten vaan vaihteluksi, tämä keitto on erinomainen...

Paljastaisinko salaisen marjapaikkani? - Luonnonvarakeskus on ottanut käyttöön karttapohjaisen marjahavainnot.fi -palvelun

Luonnonvarakeskus (Luke) on ottanut käyttöön mustikan, puolukan ja suomuuraimen satohavaintojen tiedotusjärjestelmän osoitteessa marjahavainnot.fi. Suomessa on lähes kolme miljoonaa marjastajaa. Luonnonvarakeskus on...

Kortti vai käteinen - miten toimia lomamatkalla?

Suomalaiset tekivät Tilastokeskuksen mukaan viime vuonna huikeat 8,5 miljoonaa vapaa-ajanmatkaa ulkomaille. Suuri osa matkoista tehdään kesäaikaan. Matkalla kuluu aina rahaa...

Uuden suomalaisen mobiilipelijulkaisijan ensimmäistä peliä ladattu jo 10 miljoonaa kertaa

Oululainen pelialan yritys Round Zero Oy julkaisi helsinkiläisen Superplus Games Oy:n kehittämän Hills of Steel-mobiilipelin viime vuonna. Peli julkaistiin maailmanlaajuisesti...

Ensimmäinen kerta vuosiin, kun pääsin merelle!

Ensimmäistä kertaa järjestetyt Perämeren Saaristopäivät (25.-30.6.) onnistuivat avaamaan monille tien vaikeasti saavutettavaan Perämeren kansallispuistoon. Tyytyväiset tapahtumajärjestäjät ovat sitoutuneita luomaan Saaristopäivistä...

RADIO: Tuleva ravintoloitsija Sirpa Haste kertoo 5 000 000 € pyynnöstä ravintolan nimestä Fifty-sixty RadioFiiliksellä 26.2.2018

Fuengirolassa asuva visailija Sirpa Haste ja tuleva ravintoloitsija kertoo 5000000 € pyynnöstä ravintolan nimestä Fifty-sixty. Your browser doesn't support audio. Please download...

Makkara on juhannuksen kestohitti

Grillimakkara on suomalaisten juhannusruokien kestohitti. Juhannusviikolla kauppoihin toimitetaan noin 1,5 miljoonaa kiloa grillimakkaroita eli 3,8 miljoonaa pakettia. Jokaiseen suomalaiseen kotitalouteen...

Joko luit nämä

FinlandiaTV on hyvän fiiliksen tv netissä.

TOIMITUS

045 7875 2955