Kroppa kuntoon lankkuhaasteella kevään alkamisen kunniaksi!

02 helmi 2017

Oletko messissä? 

FinlandiaTV:n päätoimittaja Heidi haastaa kaikki kanavan seuraajat lankuttamaan joka päivä 28 päivän ajan ja tekee sen tietysti myös itse!


Yksi tehokkaimpia koko vartalon muokkauksen ja vahvistamisen keinoja on lankutus eli planking. Kyseessä on varsinainen ihmeliike, sillä se vahvistaa todella nopeasti etenkin keskivartalon syviä lihaksia ja sitä kautta parantaa muun muassa ryhtiä ja hapenottokykyä. Samalla lankku vahvistaa myös selän, pakaroiden, käsien, jalkojen ja niskan lihaksistoa huomattavalla nopeudella verrattuna moneen muuhun treenitapaan. Toki lankutusta voi yhdistää myös omaan harjoittelurutiiniin ilman ihmeempiä uudelleensuunnitteluja. Se on vain hyvä lisätreeni jo valmiiksi paljon liikkuvalle, mutta etenkin sohvan nurkkaan jämähtäneelle tai toimistotuolille juurtuneelle, liikkumista aloittelevalle ihmistyypille tämä liike on ihanan palkitseva, sillä tulokset huomaa nopeasti ja edistys motivoi jatkamaan.

 
Women Daily Magazinen alunperin jakama lankkuhaaste kestää 28 päivää. Eka päivä onnistuu kaiken kuntoisilta melko helposti, sillä tuolloin asento tarvitsee pitää vain 20 sekuntia. Haasteen toiseksi viimeisenä päivänä lopullinen lankutusaika on jo nelisen minuuttia ja se alkaa todellakin tuntua jo jossain. Viimeisenä päivänä saat revitellä niin paljon kuin lähtee ja lankuttaa oman henkilökohtaisen ennätyksesi! Tähän ei itsensä haastamista toki tarvitse lopettaa, vaan lankusta kannattaa totuttaa itselle jokapäiväinen kaveri.
 
Lankutusaikataulukko:
 
Päivä 1: 20 sekuntia
 
Päivä 2: 20 sekuntia
 
Päivä 3: 30 sekuntia
 
Päivä 4: 30 sekuntia
 
Päivä 5: 40 sekuntia
 
Päivä 6: Lepopäivä
 
Päivä 7: 45 sekuntia
 
Päivä 8: 45 sekuntia
 
Päivä 9: 60 sekuntia
 
Päivä 10: 60 sekuntia
 
Päivä 11: 60 sekuntia
 
Päivä 12: 90 sekuntia
 
Päivä 13: Lepo
 
Päivä 14: 90 sekuntia
 
Päivä 15: 90 sekuntia
 
Päivä 16: 120 sekuntia
 
Päivä 17: 120 sekuntia
 
Päivä 18: 150 sekuntia
 
Päivä 19: Lepopäivä
 
Päivä 20: 150 sekuntia
 
Päivä 21: 150 sekuntia
 
Päivä 22: 180 sekuntia
 
Päivä 23: 180 sekuntia
 
Päivä 24: 210 sekuntia
 
Päivä 25: Lepo
 
Päivä 26: 210 sekuntia
 
Päivä 27: 240 sekuntia
 
Päivä 28: Tee oma ennätyksesi!

Pidäthän huolen siitä, että asentosi on tyylipuhdas, jotta saat parhaan tehon ja vältyt mahdollisilta lihasongelmilta. Esimerkiksi pään ja niskan asentoon kannattaa kiinnittää huomiota.
Haaste alkaa 5.2, jolloin sivulle tulee päätoimittajan video omasta ekan päivän suorituksestaan. Videopäiväkirja on hyvä tapa seurata asteittaista muutosta ja taltioida oma kehityskaari.
Kun päästään haasteen viimeiseen päivään saakka, voit lähettää meille videon omasta ennätyksestäsi ja muutoksestasi! Parhaimpien lankuttajien kesken arvotaan yllätystsemppipalkinto.
 
Kevätkuntoon 2017:) Tervetuloa mukaan, toivottaa FinlandiaTV:n tiimi!
 
Arvostele tätä artikkelia
(0 ääntä)
Punajuuria ostoskassiin - juurikkaat vuoden 2019 vihanneksia

Kotimaiset Kasvikset ry ja Puutarhaliitto ry valitsivat Vuoden 2019 vihannekseksi juurikkaiden suvun. Siihen kuuluvat tutun punajuuren lisäksi kelta-, raita- ja...

Peruna on perinteistä - maistuisiko Siskonmakkara-bataattikeitto

HerkkuKokki.com sivustolla siskonmakkarakeitto resepti, jossa perunoiden tilalla bataattia. Ne joille peruna ei sovi tai muuten vaan vaihteluksi, tämä keitto on erinomainen...

Paljastaisinko salaisen marjapaikkani? - Luonnonvarakeskus on ottanut käyttöön karttapohjaisen marjahavainnot.fi -palvelun

Luonnonvarakeskus (Luke) on ottanut käyttöön mustikan, puolukan ja suomuuraimen satohavaintojen tiedotusjärjestelmän osoitteessa marjahavainnot.fi. Suomessa on lähes kolme miljoonaa marjastajaa. Luonnonvarakeskus on...

Kortti vai käteinen - miten toimia lomamatkalla?

Suomalaiset tekivät Tilastokeskuksen mukaan viime vuonna huikeat 8,5 miljoonaa vapaa-ajanmatkaa ulkomaille. Suuri osa matkoista tehdään kesäaikaan. Matkalla kuluu aina rahaa...

Uuden suomalaisen mobiilipelijulkaisijan ensimmäistä peliä ladattu jo 10 miljoonaa kertaa

Oululainen pelialan yritys Round Zero Oy julkaisi helsinkiläisen Superplus Games Oy:n kehittämän Hills of Steel-mobiilipelin viime vuonna. Peli julkaistiin maailmanlaajuisesti...

Ensimmäinen kerta vuosiin, kun pääsin merelle!

Ensimmäistä kertaa järjestetyt Perämeren Saaristopäivät (25.-30.6.) onnistuivat avaamaan monille tien vaikeasti saavutettavaan Perämeren kansallispuistoon. Tyytyväiset tapahtumajärjestäjät ovat sitoutuneita luomaan Saaristopäivistä...

RADIO: Tuleva ravintoloitsija Sirpa Haste kertoo 5 000 000 € pyynnöstä ravintolan nimestä Fifty-sixty RadioFiiliksellä 26.2.2018

Fuengirolassa asuva visailija Sirpa Haste ja tuleva ravintoloitsija kertoo 5000000 € pyynnöstä ravintolan nimestä Fifty-sixty. Your browser doesn't support audio. Please download...

Makkara on juhannuksen kestohitti

Grillimakkara on suomalaisten juhannusruokien kestohitti. Juhannusviikolla kauppoihin toimitetaan noin 1,5 miljoonaa kiloa grillimakkaroita eli 3,8 miljoonaa pakettia. Jokaiseen suomalaiseen kotitalouteen...

Joko luit nämä

FinlandiaTV on hyvän fiiliksen tv netissä.

TOIMITUS

045 7875 2955