Kroppa kuntoon lankkuhaasteella kevään alkamisen kunniaksi!

02 helmi 2017

Oletko messissä? 

FinlandiaTV:n päätoimittaja Heidi haastaa kaikki kanavan seuraajat lankuttamaan joka päivä 28 päivän ajan ja tekee sen tietysti myös itse!


Yksi tehokkaimpia koko vartalon muokkauksen ja vahvistamisen keinoja on lankutus eli planking. Kyseessä on varsinainen ihmeliike, sillä se vahvistaa todella nopeasti etenkin keskivartalon syviä lihaksia ja sitä kautta parantaa muun muassa ryhtiä ja hapenottokykyä. Samalla lankku vahvistaa myös selän, pakaroiden, käsien, jalkojen ja niskan lihaksistoa huomattavalla nopeudella verrattuna moneen muuhun treenitapaan. Toki lankutusta voi yhdistää myös omaan harjoittelurutiiniin ilman ihmeempiä uudelleensuunnitteluja. Se on vain hyvä lisätreeni jo valmiiksi paljon liikkuvalle, mutta etenkin sohvan nurkkaan jämähtäneelle tai toimistotuolille juurtuneelle, liikkumista aloittelevalle ihmistyypille tämä liike on ihanan palkitseva, sillä tulokset huomaa nopeasti ja edistys motivoi jatkamaan.

 
Women Daily Magazinen alunperin jakama lankkuhaaste kestää 28 päivää. Eka päivä onnistuu kaiken kuntoisilta melko helposti, sillä tuolloin asento tarvitsee pitää vain 20 sekuntia. Haasteen toiseksi viimeisenä päivänä lopullinen lankutusaika on jo nelisen minuuttia ja se alkaa todellakin tuntua jo jossain. Viimeisenä päivänä saat revitellä niin paljon kuin lähtee ja lankuttaa oman henkilökohtaisen ennätyksesi! Tähän ei itsensä haastamista toki tarvitse lopettaa, vaan lankusta kannattaa totuttaa itselle jokapäiväinen kaveri.
 
Lankutusaikataulukko:
 
Päivä 1: 20 sekuntia
 
Päivä 2: 20 sekuntia
 
Päivä 3: 30 sekuntia
 
Päivä 4: 30 sekuntia
 
Päivä 5: 40 sekuntia
 
Päivä 6: Lepopäivä
 
Päivä 7: 45 sekuntia
 
Päivä 8: 45 sekuntia
 
Päivä 9: 60 sekuntia
 
Päivä 10: 60 sekuntia
 
Päivä 11: 60 sekuntia
 
Päivä 12: 90 sekuntia
 
Päivä 13: Lepo
 
Päivä 14: 90 sekuntia
 
Päivä 15: 90 sekuntia
 
Päivä 16: 120 sekuntia
 
Päivä 17: 120 sekuntia
 
Päivä 18: 150 sekuntia
 
Päivä 19: Lepopäivä
 
Päivä 20: 150 sekuntia
 
Päivä 21: 150 sekuntia
 
Päivä 22: 180 sekuntia
 
Päivä 23: 180 sekuntia
 
Päivä 24: 210 sekuntia
 
Päivä 25: Lepo
 
Päivä 26: 210 sekuntia
 
Päivä 27: 240 sekuntia
 
Päivä 28: Tee oma ennätyksesi!

Pidäthän huolen siitä, että asentosi on tyylipuhdas, jotta saat parhaan tehon ja vältyt mahdollisilta lihasongelmilta. Esimerkiksi pään ja niskan asentoon kannattaa kiinnittää huomiota.
Haaste alkaa 5.2, jolloin sivulle tulee päätoimittajan video omasta ekan päivän suorituksestaan. Videopäiväkirja on hyvä tapa seurata asteittaista muutosta ja taltioida oma kehityskaari.
Kun päästään haasteen viimeiseen päivään saakka, voit lähettää meille videon omasta ennätyksestäsi ja muutoksestasi! Parhaimpien lankuttajien kesken arvotaan yllätystsemppipalkinto.
 
Kevätkuntoon 2017:) Tervetuloa mukaan, toivottaa FinlandiaTV:n tiimi!
 
Arvostele tätä artikkelia
(0 ääntä)
Lauantaista sunnuntaihin hyvinvointia, joogaa ja vegaaniruokaa Vire-messuilla

Tampereen Messujen uutuustapahtuma Vire – Tampereen terveysmessut tuo terveellisen tuulahduksen Tampereen Messu- ja Urheilukeskukseen 20.–21.1.2018. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tapahtumakokonaisuudessa on...

Pertti Kurikan Nimipäivät nousee vielä kerran lavalle! - Ei myytävänä! -kansalaisaloitetta juhlitaan Kansalaistorilla

Pertti Kurikan Nimipäivät lunastaa lupauksensa ja esiintyy vielä kerran. Bändi haastoi syksyllä muut muusikot ja kansalaiset allekirjoittamaan Ei myytävänä! -kansalaisaloitteen...

Brestin Eurooppalaisen lyhytelokuvan pääpalkinto Suomalaiselle lyhytelokuvalle

Brestin eurooppalaisen lyhytelokuvafestivaalin jury palkitsi Ranskassa lauantaina 11.11.2017 suomalaisen lyhytelokuvan Kukista ja mehiläisistä Grand Prix:llä sekä Prix du Public:lla. Tämä...

Odottavan aika voi olla liian pitkä!! Yli 500 suomalaista odottaa elinsiirtoa

Osaatko kuvitella, miltä elinsiirron odottaminen tuntuu? Suomessa yli 500 ihmisen ei tarvitse kuvitella, sillä he tietävät. Elinsiirtoa odottaa jo yli...

Juhannushäät Kemin Lumilinnassa!!

Ympärivuotisen LumiLinnan rakentaminen alkaa Kemin Matkailu Oy tarjoaa sloganinsa mukaan meren, lumen ja jään arktisia kokemuksia. Tulevaisuudessa yhtiö voi tarjota asiakkailleen...

Pakastekinkkua ei tarvitse sulattaa – laita jäisenä uuniin ja kuorruta liekittämällä!

Tänä jouluna kinkku kuorrutetaan liekittämällä. Kinkku on edelleen yleisin ja suosituin joulupöydän ruokalaji. Sitä on tarjolla yli 90 % talouksista ja...

Valtaosa työmatkatapaturmista sattuu naisille – vuoden vaarallisin aika alkaa nyt

Liikenne on työpäivien suurin riskitekijä ja työmatka merkittävin vaaranpaikka. Vuoden riskialttein aika työmatkatapaturmien osalta on alkamassa, sillä liukkaat kelit aiheuttavat...

Nam, rapsahtavaa ruokaa! Suomi sallii hyönteisten pääsyn elintarvikemarkkinoille

Suomi muuttaa Euroopan unionin uuselintarvikeasetuksen tulkintaa siten, että hyönteisten kasvattaminen ja myyminen elintarvikkeena sallitaan myös Suomessa ja samalla hyönteisala saadaan...

Joko luit nämä

FinlandiaTV esittää ohjelmaa Suomesta ja Espanjan Aurinkorannikolta nettiTV-lähetyksenä.

TOIMITUS

+358 45 7876 9976